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SENDERISMO

Normas basicas de senderismo

  1. Escoge bien tus excursiones; no sobrevalores tus fuerzas. Únete a compañeros experimentados y NUNCA SALGAS SOLO.
  2. Deja dicho A DONDE VAS Y CUANDO VIENES a tu familia, a tus amigos, a la Guardia Civil, etc.
  3. Los cambios bruscos de tiempo son frecuentes en la montaña; lo fácil se vuelve difícil y peligroso. DECIDETE A DESISTIR.
  4. LLEVA SIEMPRE EQUIPO SUFICIENTE: Ropa de abrigo, chubasquero, etc.
  5. El conocimiento de la montaña se adquiere con una larga y prudente práctica. NO TENGAS PRISA ni llegues a la extenuación.
  6. Lleva siempre comida ligera y efectúa cortos DESCANSOS.
  7. En zonas fáciles también hay peligro. NO TE CONFÍES.8Cuando alcances tu meta, piensa que la excursión acaba en el valle. GUARDA FUERZAS PARA EL REGRESO.
  8. CUIDA LA MONTAÑA es de lo poco grandioso que todavía nos queda. Sé montañero de verdad.
  9. Si no subes hoy, ya subirás mañana; SI TE CAES, ES FÁCIL QUE NO SUBAS NUNCA.

Disfrutar de un día de campo en la montaña, hacer senderismo, conocer, ver, respetar la naturaleza, sentir las sensaciones y sobre todo hacerlo con seguridad, son las normas básicas del senderista y/o montañero.

Te damos unas sencillas reglas:

Aplicar las normas de seguridad no es difícil, pero recuerda que en el medio natural gran parte de lo que te suceda depende de ti, de tus acciones y decisiones.

     A) PLANIFICA lo que vas a realizar:

♦ Busca un grupo de senderismo que esté adecuado a tu nivel. En grupo se hace mejor senderismo.
Te recomendamos que si vas a practicar senderismo con frecuencia te hagas socio de un club de montaña y senderismo, ellos sabrán ayudarte y aconsejarte; además tienes la ventaja de sacar la licencia federativa lo que implica estar asegurado para la práctica del deportiva.

♦ También puedes salir con un pequeño grupo de amigos. Procurar siempre que el ritmo se adecue a todos.

♦ Por lo general no salgas solo, pero si lo haces, hazlo si conoces muy bien el recorrido. Calcula el horario previsto, distancias y desniveles que debes superar.

♦ Unos días antes de iniciar la ruta, dedica un rato a planificarla. Hoy en día tienes muchas herramientas a través de la red.

♦ Consulta siempre la previsión meteorológica

♦ Prepara un plan alternativo por si tienes que acortar la actividad

♦ Avisa adónde vas y el horario en el que tienes previsto regresar

      B) EQUIPA tu mochila:

♦ Calzado apropiado

♦ Ropa de abrigo

♦ Chubasquero

♦ Gorra y protección solar

♦ Mapa, brújula y GPS

♦ Teléfono móvil con la batería cargada y cargador de bateria

♦ Botiquín

♦ Linterna o frontal

♦ Silbato

Mapas, gps, teléfono móvil, cámara de fotos…

     C) ACTÚA con prudencia:

♦ Inicia la actividad a una hora prudente

♦ Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando

♦ No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo

♦ Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día

♦ Bebe y come adecuadamente, protégete del sol

♦ Utiliza los mapas para guiarte y tu previsión de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto

♦ Comprueba que la meteorología no supone un riesgo

Si vas a zonas de ALTA montaña:

♦ Hasta bien entrado el verano podrás encontrar nieve y neveros

♦ Piolet, crampones y experiencia en su uso deberán estar siempre en tu mochila

♦ Una cuerda de seguridad también podrá serte muy útil

♦ Llevar pantalón largo es imprescindible, tanto por el reflejo del sol en la nieve como para evitar graves quemaduras en caso de una caída

Senderistas practicando raquetas de nieve

Y si piensas pasar la NOCHE en la montaña:

♦ Infórmate bien de dónde se puede dormir y en qué condiciones (acampada, pernocta…)

♦ Lleva un saco de dormir apropiado

♦ También deberás llevar tienda o por lo menos funda de vivac

♦ Una colchoneta aislante

♦ Hornillo y comida

♦ Ropa de repuesto