- Escoge bien tus excursiones; no sobrevalores tus fuerzas. Únete a compañeros experimentados y NUNCA SALGAS SOLO.
- Deja dicho A DONDE VAS Y CUANDO VIENES a tu familia, a tus amigos, a la Guardia Civil, etc.
- Los cambios bruscos de tiempo son frecuentes en la montaña; lo fácil se vuelve difícil y peligroso. DECIDETE A DESISTIR.
- LLEVA SIEMPRE EQUIPO SUFICIENTE: Ropa de abrigo, chubasquero, etc.
- El conocimiento de la montaña se adquiere con una larga y prudente práctica. NO TENGAS PRISA ni llegues a la extenuación.
- Lleva siempre comida ligera y efectúa cortos DESCANSOS.
- En zonas fáciles también hay peligro. NO TE CONFÍES.8Cuando alcances tu meta, piensa que la excursión acaba en el valle. GUARDA FUERZAS PARA EL REGRESO.
- CUIDA LA MONTAÑA es de lo poco grandioso que todavía nos queda. Sé montañero de verdad.
- Si no subes hoy, ya subirás mañana; SI TE CAES, ES FÁCIL QUE NO SUBAS NUNCA.
Disfrutar de un día de campo en la montaña, hacer senderismo, conocer, ver, respetar la naturaleza, sentir las sensaciones y sobre todo hacerlo con seguridad, son las normas básicas del senderista y/o montañero.
Te damos unas sencillas reglas:
Aplicar las normas de seguridad no es difícil, pero recuerda que en el medio natural gran parte de lo que te suceda depende de ti, de tus acciones y decisiones.
A) PLANIFICA lo que vas a realizar:
♦ Busca un grupo de senderismo que esté adecuado a tu nivel. En grupo se hace mejor senderismo.
Te recomendamos que si vas a practicar senderismo con frecuencia te hagas socio de un club de montaña y senderismo, ellos sabrán ayudarte y aconsejarte; además tienes la ventaja de sacar la licencia federativa lo que implica estar asegurado para la práctica del deportiva.
♦ También puedes salir con un pequeño grupo de amigos. Procurar siempre que el ritmo se adecue a todos.
♦ Por lo general no salgas solo, pero si lo haces, hazlo si conoces muy bien el recorrido. Calcula el horario previsto, distancias y desniveles que debes superar.
♦ Unos días antes de iniciar la ruta, dedica un rato a planificarla. Hoy en día tienes muchas herramientas a través de la red.
♦ Consulta siempre la previsión meteorológica
♦ Prepara un plan alternativo por si tienes que acortar la actividad
♦ Avisa adónde vas y el horario en el que tienes previsto regresar
B) EQUIPA tu mochila:
♦ Calzado apropiado
♦ Ropa de abrigo
♦ Chubasquero
♦ Gorra y protección solar
♦ Mapa, brújula y GPS
♦ Teléfono móvil con la batería cargada y cargador de bateria
♦ Botiquín
♦ Linterna o frontal
♦ Silbato
Mapas, gps, teléfono móvil, cámara de fotos…
C) ACTÚA con prudencia:
♦ Inicia la actividad a una hora prudente
♦ Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando
♦ No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo
♦ Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día
♦ Bebe y come adecuadamente, protégete del sol
♦ Utiliza los mapas para guiarte y tu previsión de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto
♦ Comprueba que la meteorología no supone un riesgo
Si vas a zonas de ALTA montaña:
♦ Hasta bien entrado el verano podrás encontrar nieve y neveros
♦ Piolet, crampones y experiencia en su uso deberán estar siempre en tu mochila
♦ Una cuerda de seguridad también podrá serte muy útil
♦ Llevar pantalón largo es imprescindible, tanto por el reflejo del sol en la nieve como para evitar graves quemaduras en caso de una caída
Senderistas practicando raquetas de nieve
Y si piensas pasar la NOCHE en la montaña:
♦ Infórmate bien de dónde se puede dormir y en qué condiciones (acampada, pernocta…)
♦ Lleva un saco de dormir apropiado
♦ También deberás llevar tienda o por lo menos funda de vivac
♦ Una colchoneta aislante
♦ Hornillo y comida
♦ Ropa de repuesto